适合经期做的瑜伽动作图片 6大瑜伽动作帮你缓解痛经大雪兰

适合经期做的瑜伽动作图片 6大瑜伽动作帮你缓解痛经 被动式后弯

方法：

双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高。

时间：

10分钟。

2 毛枝榆 双腿坐式体前屈式

方法：

坐姿，双腿向前伸，用两手的手指勾双脚脚趾，脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下 延伸，呼吸自然。

时间：

3到5分钟。

革命菜 3 坐姿前弯式

方法：

坐姿，两腿并拢伸直，吸气，上半身弯曲，两手向前伸，握住两脚脚踝处，上半身继续弯曲，使得腹部和胸部贴近大腿。

时间：

保持均匀呼吸15下。

4 束角式

方法：

坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。

时间：

2分钟。

12 大理报春 运动月经期备孕注意三角车属事项 更多> 劈叉对女孩子的伤害2017天津全运会最新金牌榜 取消奖牌榜比赛该怎么看如何教孩子学骑自行车 教孩子骑自行车教程轮滑对孩子有什么好处儿童骑自行车的年龄是多大 3~4岁比较适合2017天津全运会开幕式门票价格 2017全运会比赛门票购买攻略 坐月子可以用艾叶泡脚吗卫生巾怎么垫内裤上图 3个步骤轻松学会顺产后多久可以用收腹带坐月子42天食谱全攻略，再也不用发愁产后吃什么这才是最真实的月子病，给那些即将坐月子的妈妈提个醒！木偶奇遇记16 经典啪啪啪姿势图解 永不过时，也是最销魂的经典床技月经推迟按摩大拇指图 常按这个穴位滋补肾2019年清宫图生男生女表 清宫表原来这么准！精囊炎会引起男性不育？该如何治疗？女人私处为什么老跳动 下体跳动是病吗？狼牙套使用方法图解 狼牙套这样用才爽！糖尿病的治疗方法都有哪些
宫外孕的治疗方法一般有哪些呢
产生粘液的腺乳头状癌的治疗方法
痛经发病会引发什么样的危害呢